{"id":2356,"date":"2021-03-19T18:02:08","date_gmt":"2021-03-19T17:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.judo-jujutsu-diepholz.de\/?p=2356"},"modified":"2021-03-19T18:02:10","modified_gmt":"2021-03-19T17:02:10","slug":"judoka-trainieren-im-eigenen-wohnzimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.judo-jujutsu-diepholz.de\/?p=2356","title":{"rendered":"Judoka trainieren im eigenen Wohnzimmer"},"content":{"rendered":"\n

Dienstagabends um 19 Uhr wird bei den Judoka der SG Diepholz zuhause umger\u00e4umt, damit gen\u00fcgend Platz f\u00fcr das Online-Training ist. Seit November letzten Jahres treffen sich die Erwachsenengruppen wieder regelm\u00e4\u00dfig, um gemeinsam per Videokonferenz zu trainieren. \u201eNachdem ich auch im April bis zur Lockerung der Corona-Ma\u00dfnahmen bereits ein Online-Training angeboten habe und dies sehr gut angenommen wurde, konnten wir im November direkt wieder ein Alternativangebot f\u00fcr zuhause machen\u201c, freut sich die Trainerin Bettina K\u00f6nig. Es hat sich ein fester Kern aus zehn bis zwanzig Judoka und Ju-Jutsuka entwickelt, der regelm\u00e4\u00dfig am Training teilnimmt. Besonders sch\u00f6n ist zu sehen, dass auch einige Judoka am Training teilnehmen, die aufgrund eines Umzuges nicht mehr in Diepholz wohnen und an einem normalen Training nicht h\u00e4tten teilnehmen k\u00f6nnen. \u201eDiese neue Form des Online-Trainings hilft uns, den Kontakt zu halten und den Kontakt zwischen den vielen Judo- und Ju-Jutsugruppen sogar auszubauen\u201c, erz\u00e4hlt Bettina K\u00f6nig. Zum Beispiel sind auch viele Ju-Jujutsuka der Pr\u00e4ventionssportgruppe von Manfred und Heidi regelm\u00e4\u00dfig beim Training dabei. Das Training ist vielschichtig aufgebaut und bietet immer neue Abwechslung. Besonderes Fokus legt die Trainerin dabei auf die Interaktion zwischen den Teilnehmenden. „Es ist kein reines Fitnesstraining, was wir machen, sondern vielmehr wettkampforientierte Spielformen mit Fitness- und Judoelementen. Begonnen wird immer mit den gleichen Mobilisations\u00fcbungen, damit sich alle Teilnehmenden auf das Training einstellen k\u00f6nnen“, erl\u00e4utert Bettina K\u00f6nig. <\/p>\n\n\n\n

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Training mit selbstgebastelten Dummy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Danach folgen Koordinations\u00fcbungen, die von Balancier\u00fcbungen, \u00fcber Hand-, Bein,- Fingerkoordination bis hin zu sensomotorischen \u00dcbungen reichen. Im anschlie\u00dfenden spielerischen Teil wird auf ganz unterschiedliche Art und Weise Jede und Jeder nach seinen eigenen M\u00f6glichkeiten gefordert und kann an seine Grenzen gehen, wenn er bzw. sie m\u00f6chte. Dann folgt der judospezifische Teil. Mittlerweile trainieren die Judoka mit einem \u201eDummy\u201c aus Judojacke, Kopfkissen und G\u00fcrtel und machen mit diesem Haltegriffe und W\u00fcrfe oder f\u00fchren im eigenen Wohnzimmer die Fall\u00fcbungen durch. Der vorletzte Teil des Trainings ist ein hochintensives Intervalltraining mit Krafttrainingselementen, die auf die besonderen Anforderungen beim Judo abgestimmt sind. Durch die vielen Variationsm\u00f6glichkeiten stellt die Trainerin dabei sicher, dass sich jeder Judoka entsprechend seiner Leistungsf\u00e4higkeit optimal belastet und sowohl eine \u00dcber- als auch eine Unterforderung vermieden wird. <\/p>\n\n\n\n

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Dehn\u00fcbungen mit dem Judog\u00fcrtel<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Training endet mit einem Cool-down, das sowohl Dehn\u00fcbungen, Progressive Muskelrelaxation als auch Inhalte des Faszientrainings enth\u00e4lt. Immer mit dabei sind Franziska K\u00f6nig und Willi Henke, die die Erwachsenengruppe der Judoka in der Halle trainieren. Gemeinsam haben die drei Trainer und Trainerinnen auch eine online Weihnachtsfeier auf die Beine gestellt. <\/p>\n\n\n\n

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Auch das Plaudern vor und nach dem Training geh\u00f6rt mit dazu.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Solche Aktionen und der Austausch zu Beginn und am Ende des Trainings ist f\u00fcr sie besonders wertvoll. Auch wenn das Online-Training gerade eine tolle Alternative ist, freuen sich alle Judoka und die Trainerinnen und Trainer, wenn sie wieder gemeinsam drau\u00dfen trainieren d\u00fcrfen und dann auch wieder ein Angebot f\u00fcr die Kinder und Jugendlichen im Verein gemacht werden kann. Bis dahin freuen sie sich \u00fcber Jede und Jeden, der Lust hat mit ihnen gemeinsam online zu trainieren. Bei Interesse k\u00f6nnen sie sich gerne an Franziska K\u00f6nig (05541 7761) und Wilhelm Henke (05441 2643) wenden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dienstagabends um 19 Uhr wird bei den Judoka der SG Diepholz zuhause umger\u00e4umt, damit gen\u00fcgend Platz f\u00fcr das Online-Training ist. Seit November letzten Jahres treffen sich die Erwachsenengruppen wieder regelm\u00e4\u00dfig, um gemeinsam per Videokonferenz zu trainieren. \u201eNachdem ich auch im April bis zur Lockerung der Corona-Ma\u00dfnahmen bereits ein Online-Training angeboten habe und dies sehr gut … <\/p>\n

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